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　　※早餐不宜晚  人體經(jīng)過一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)食，精神才能振作，因此早餐不宜太晚。
　　※宜細(xì)嚼慢咽  這不僅有助于唾液分泌，幫助消化，而且能減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。
　　※宜少  在日常飲食中，少吃多餐，忌暴飲暴食，要做到飲食有節(jié)制。
　　※宜軟  堅硬的食物難以消化，特別是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮飯菜應(yīng)以爛熟為好。
　　※宜淡  中醫(yī)認(rèn)為，多食咸，傷心傷骨；多食辛辣，傷肝傷脈；多食酸，傷脾傷筋；多食甜，傷腎。因此，節(jié)制飲食，多吃淡味，于健康大有益處。
　　※宜素  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利健康，也不易發(fā)胖；常吃素食，還具有防癌、抗癌作用。
　　※宜坐  飲食保健專家指出，邊走邊吃，不衛(wèi)生；蹲著或站著進(jìn)食，不利于消化。因此，坐著用餐，對身體健康十分有益。