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青島一中是山東省體育傳統項目學校，特別是田徑、足球、羽毛球、帆船、國際象棋等項目是學校的傳統強項。學校曾被評為全國首批“體育工作示范?！薄ⅰ皣H象棋特色學?！薄ⅰ叭珖嗌倌晷@足球特色學?！?、“國家羽毛球后備人才基地學?！?、“山東省培養體育后備人才試點中學”、“山東省群眾體育先進單位”、“青島市中小學羽毛球示范學校”、“青島市帆船運動進校園示范學校”、“青島市教體融合示范學?！?。
體育課。依照國家相關規定，我校開齊開足體育課，認真上好每一節課。貫徹落實“十個一”活動計劃，在教學過程中不斷改進教學手段，豐富教學內容，有效提高學生練習積極性。按照不同的年級，組織全體學生開展選項學習，如：羽毛球、足球、籃球、乒乓球等。通過選項教學，確保學生至少熟練掌握一項體育運動技能。
體育訓練。體育教師在日常課堂教學中，不僅要教授學生基本的運動技能，更要把科學鍛煉身體的方法，人體的構造以及運動的基本原理普及給學生了解。首先要讓學生了解人體的基本結構，各器官的功能以及身體鍛煉的衛生知識；其次要讓學生懂得正確的鍛煉順序和合理的鍛煉方案組合，以及做好準備活動和放松活動的要求。此外，教師應根據學生的年齡特點和生理特點，針對性的優化鍛煉方法，引導學生更好的進行身體鍛煉，培養良好的鍛煉習慣。
體育比賽。青島一中在近幾年的體育比賽中，5次獲得國際象棋全國冠軍、3次獲得山東省足球比賽冠軍，5次獲得山東省羽毛球冠軍、9次獲得“市長杯”大中小學組帆船比賽中獲團體第一名；2014--2023年9次獲得青島市中小學生羽毛球比賽團體第一名；?；@球隊在2018年青島市“球王杯”比賽中獲得高中組冠軍；青島一中田徑隊在山東省“學校杯”高中甲組比賽中獲團體第二名，此外在乒乓球、游泳、健美操等比賽中獲團體2-4名，獲多項個人冠軍。
體育教師。學校體育教師共10人，含高級教師7人，一級教師3人。其中青島市教學能手2人，5人被教育局授予青年教師“優秀專業人才”和“崗位能手”稱號，1人被青島市授予“青年崗位能手”稱號。在參加的各級評優課和現場課中，1人獲全國現場課一等獎、4人獲省、市評優課一等獎、3人獲青島市評優課二等獎。
體育場地。我校設有空中籃球場、體育館（含舞蹈教室、羽毛球館、乒乓球館、籃球館等）、籃球場等體育活動場地，供同學們上體育課、進行體育鍛煉、和專業訓練使用。
條件保障。我校形成了以校長為組長的體育工作領導小組，分層落實責任，加強體育安全管理，保障充足經費，為學校的體育發展提供了良好的發展條件。
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